鴻猷文化：合理減壓 有效學習

       編者按：如今學生壓力越發(fā)龐大，從學校到家庭，無孔不入的壓力充斥著他們的生活?？蓧毫κ且话央p刃刀，一面可以增強動力，但是另一面則可以危害健康，產生疾病，更甚的是造成無法挽回后果。

 

心理壓力是個體在生活適應過程中的一種身心緊張狀態(tài)，源于環(huán)境要求與自身應對能力不平衡；這種緊張狀態(tài)傾向于通過非特異的心理和生理反應表現(xiàn)出來。

”對于心理壓力很多家長有些理解誤區(qū)?！傍欓辔幕趿η嗬蠋熃忉尩溃骸昂芏嗉议L認為壓力越大動力越大，其實長期、持續(xù)的壓力對孩子的生理以及心理都將產生不良影響，危害孩子的身心健康發(fā)展。國外科學家也有真實實驗研究得出，持續(xù)的壓力容易導致人體抵抗力下降，產生疾病?！?/span>

孩子主要壓力來源三個方面：學校、家庭、自身。

學校壓力

學校內部常常為了提高升學率，經常會在學習上層層加碼，給學生造成高強度的精神壓力。許多學生在這樣的緊張的學習壓力下，很容易引起神經衰弱。

家庭壓力

有的父母忽視孩子的實際能力，給孩子提出過高的要求。經常拿孩子的弱勢與其他孩子的強勢進行比較，平常對孩子的關愛少，批評、指責多，家庭關系緊張等，給孩子心理造成很大的壓力。

個人壓力

很多時候學生對于自己成績不理想時，常常會產生自我壓抑的情緒。尤其是在不能全面正確的認識自己的時候，給自己定的目標太過遙遠，更容易使自己進入一個無望的死循環(huán)中，無限的產生自責情緒。 

鴻猷文化王力青老師強調：“緩解孩子的心理壓力是父母的責任“，對此，可以試試以下三個減壓的方法。

從心理情緒出發(fā)

”情緒的抒發(fā)能夠有效的維護心態(tài)的平和“，鴻猷文化王力青老師認為，很多有壓力的事情講出來，能夠減輕精神上的壓力。

對于，如果孩子遇到事情父母可以做一個傾聽者，傾聽孩子的煩惱。也可以做一個分享者，分享類似的經驗。正確的告訴孩子，這是一個正常的情緒，我們需要做的就是合理調整他。

用其他行為釋放壓力

很多時候，我們面對壓力可能說出來也無法排解。這個時候，我們可以用運動來宣泄這些壓力。鴻猷文化王力青老師表示：”尤其是在學習生活過程中，除了學習，我們也需要適當的培養(yǎng)其他的興趣愛好，這樣對于身心的放松有著極佳的效果。“

不斷增進孩子的信心

究其孩子壓力的本質，最大的原因離不開缺乏信心與安全感。因為，在學習上，很多孩子覺得自己無法達到那個目標，得不到好成績，父母就不再愛自己。

鴻猷文化王力青老師說道：”解決孩子的壓力，我們可以從根本上出發(fā)，首先告訴孩子，我們是愛他們的，是實實在在愛他的人，而不是他的成績。也要告訴孩子，我們可以接受你帶來的失望，這都是正常的。我們更需要的是你從失敗和挫折中成長，做一個積極向上的人。